بنابراین، آیا زمانی مشخص برای نوشیدن آخرین فنجان قهوه یا چای کافئین‌دار وجود دارد؟ کارشناسان می‌گویند این زمان حدود ۹ ساعت پیش از زمانی است که قصد دارید بخوابید. بر اساس دستورالعمل‌های دولتی در ایالات متحده آمریکا، دلیلش این است که کافئین می‌تواند مدت زمانی را که برای به خواب