اگر همیشه احساس خستگی دارید یا پوست‌تان کدر شده، شاید مشکل از «بنزین بدن» شماست! کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان شایع‌تر است و چگونه باید آن را جبران کرد؟
بدن زنان به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیک، نیازهای متفاوتی به ریزمغذی‌ها دارد.
ویتامین‌ها که به دو دسته محلول در چربی (A, D, E, K) و محلول در آب (C, B) تقسیم می‌شوند، موتور محرک سوخت‌وساز شما هستند. وقتی این موتور دچار نقص شود، اولین نشانه‌ها با ریزش مو، خستگی مزمن یا ضعف استخوان‌ها بروز می‌کند.
در این گزارش به بررسی ویتامین‌هایی می‌پردازیم که زنان ۳۰ تا ۵۰ ساله باید بیشتر مراقب کمبود آن‌ها باشند؛ از ویتامین D که ضامن استحکام استخوان است تا گروه B که انرژی حیاتی شما را تأمین می‌کند.
🔗 لینک کوتاه این خبر: