فکر می‌کنید قبل از ورزش خوردنِ هر چیزی به شما انرژی می‌دهد؟ سخت در اشتباهید! این عادت ساده می‌تواند کیفیت تمرین‌تان را نابود کند.
بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای داشتن انرژی بیشتر، باید بلافاصله قبل از ورزش یک وعده کامل بخوریم، اما متخصصان تغذیه دقیقاً برعکس این را می‌گویند.
ورزش کردن با شکم پُر، خون را از معده به سمت عضلات هدایت می‌کند و همین اختلال در گوارش، منجر به دل‌درد، حالت تهوع و افت شدید عملکرد می‌شود.
به ویژه مصرف غذاهای چرب و پروتئین سنگین قبل از فعالیت بدنی، بدترین انتخاب ممکن است. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را از تمرین‌تان بگیرید، باید یاد بگیرید چطور و چه زمانی سوخت‌رسانی کنید تا نه تنها سنگین نشوید، بلکه با تمام قوا وزنه بزنید یا بدوید.
🔗 لینک کوتاه این خبر: